Az egészségre gyakorolt hatásuk: fokozzák az életerőt, serkentik a szervezet öngyógyító mechanizmusait, megnyugtatják az elmét.

 A kínai harcművészetek irányzatait két fő stílusra osztják:

Az egyik a kemény (jang) rendszerek csoportja, mely a Shaolin kolostor és az első pátriárka, Bodhidharma nevéhez kötődik.

A lágy (jou) stílusok, melyeket az egészség megőrzésére és a Tao-t tanulmányozó emberek belső összhangjának elérésére hoztak létre.

 Tajcsi

A legenda szerint egy taoista bölcs, Chan San-Feng 700 évvel ezelőtt dolgozta ki a tajcsi csuant, vagy röviden tajcsit (jelentése: „a nagy legvégső ököl”). Célja a halhatatlanság és a megvilágosodás elérése volt a belső energia (Csi) által. A Tajcsi alapelveit 2500 évvel ezelőtt Lao Ce, a taoizmus megalapítója fektette le könyvében, a Tao Te King-ben.

Lényegét tekintve testgyakorlásként ritmikus, szabályozott mozdulatokat és pontosan előírt testhelyzeteket tartalmazó mozgássorozat, mely ellazítja a testet és a lelket, javítja a koordinációt, fejleszti az erőt és a mozgékonyságot, javítja az életerő (Csi) áramlását.

A mozgássorozat legnépszerűbb, rövid formája egymásból erőfeszítés nélkül következő 24, 37 vagy 48 mozdulatból áll, elvégzésük 5-10 percet vesz igénybe. A hosszú formában 108 mozdulatot kell végrehajtani 20-60 perc alatt. Korhatárra való tekintet nélkül bárki végezheti.

A mozdulatok értelmezése lehetővé teszi az önkifejezést. Van, aki lassú, folyamatos mozdulatokat tesz, mások váltakozva végzik a lassú és gyors mozdulatokat.

 Csikung

A csikung ugyancsak Kínában kialakult ki, lényegét tekintve ez is önfejlesztő gyakorlatrendszer, amely része a Hagyományos Kínai Orvoslásnak, ugyanakkor harcosok, és szerzetesek (pl. shaolin) is beillesztették módszereik sorába.

A csikung angolszász írásmódja: „qigong”; a szó jelentése: „energiamunka”, több mint 4000 éves mozgásrendszer, amely a vadállatok ösztönös mozdulatainak utánzásán alapul.

Qi – Csi = energia, szellő, sugallat
GONG – Kung = gyakorlás, foglalkozás

A mozgások, testhelyzetek, meditációs és légző gyakorlatok kombinációja javítja a Csi áramlását. Egészségvédő, betegségmegelőző, életminőség-javító, megelőzi a korai öregedést. A szerzetesek a tudatállapotra gyakorolt hatását hasznosítják. A csikung gyakorlása a testben lévő energiaáramlás tudatos irányítását, harmonizálását szolgálja.

Linkgyűjtemény: http://taichi.lap.hu/

Magyar könyvek a tajcsiről:

Havasi András: Gyakorlati Tai Chi Chuan és Chi Kung, Lunarimpex Kiadó, 1994,
Havasi András: A nagy Tai Chi Chuan könyv, Lunarimpex Kiadó, 1996

Könyvek, újságok a harcművészetekről:
http://kihon.aikido.org.hu/readings/hun_book.html